Ich zeig dir, wie du mit schnell erlernbaren Tools, Entspannung in dein Leben integrierst.

Herzlich willkommen,

fein, dass du da bist. Mein Name ist Gudrun Kirchert und als dipl. Entspannungstrainerin ist es meine Mission, dich zu unterstützen, eigenverantwortlich einen entspannten Arbeitsalltag zu entwickeln und ins Handeln zu kommen. Ich geb dir die passenden Tools mit an die Hand. Probier z. B. meine SCHOKO-MEDITATION aus und überzeuge dich gleich selbst.

SCHOKO-MEDITATION AUSPROBIEREN
Gudrun Kirchert die Inhaberin von ichlasselos.at wirft einen Polster in die Luft und symbolisiert damit das Loslassen.

Meine 4 Top-Tools

Mit diesen Tipps entspannst du schnell und unkompliziert
Das Haus steht für Selbstfürsorge

Sei es dir wert und schalte runter!

Wenn du ausgelaugt bist, dann ist jede Tätigkeit mühsam. Eine kleine Pause bringt neue Energie und hilft dir dabei wieder aufzutanken. Mach dir das in stressigen Momenten bewusst!

Zeichnung von Zweigen für den Wachstum

Achtsamkeit – sei mit allen Sinnen präsent

Aktiviere während einer Tätigkeit mind. 2-3 deiner Sinne (z. B. sehen, tasten und hören), dann kommt mehr Ruhe rein und du stärkst deine Präsenz.

Entspannungstraining ichlasselos.at Gudrun Kirchert Herzsymbol

Tägliche Dankbarkeit


Gut zu wissen: Wer dankbar ist, kann nicht zugleich gestresst sein. Schreib dir täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Wenn dir nichts einfällt, dann notiere einfach 3 x DANKE!

Entspannungstraining online ich lasse los

Muskelentspannung nach Jacobson

Eine Entspannungstechnik, die perfekt in den Arbeitsalltag passt und auch in den stressigsten Situationen eine schnelle Hilfe liefern kann.

3 kurze Notfallübungen zum Ausprobieren

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Blog & Inspiration

Du willst mehr wissen? Hier kannst du in die einzelnen Entspannungstechniken genauer eintauchen und sie gleich selbst ausprobieren, inkl. Audios. 

Hier geht’s zum Blog
Schoko-Meditation Gudrun Kirchert ichlasselos.at

Stop it – mit der Schoko-Meditation!

  • Genussvoll das Grübeln stoppen.
  • Einfach zum Mitmachen, ganz ohne Vorkenntnisse.
  • Die Achtsamkeitsübung zum Ausprobieren.
  • Kleine Veränderungen, können Großes bewirken.
  • Eine Entspannungsroutine, die dir das Leben versüßt.
  • Dein Ausstieg aus dem Gedankenkarussell.
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