Ich zeig dir, wie du mit schnell erlernbaren Tools, Entspannung in dein Leben integrierst.

Herzlich willkommen,

fein, dass du da bist. Mein Name ist Gudrun Kirchert und als dipl. Entspannungstrainerin ist es meine Mission, dich zu unterstützen, eigenverantwortlich einen entspannten Arbeitsalltag zu entwickeln und ins Handeln zu kommen. Ich geb dir die passenden Tools mit an die Hand. Probier z. B. meine SCHOKO-MEDITATION aus und überzeuge dich gleich selbst.

Gudrun Kirchert die Inhaberin von ichlasselos.at wirft einen Polster in die Luft und symbolisiert damit das Loslassen.

Meine 4 Top-Tools

Mit diesen Tipps entspannst du schnell und unkompliziert
Das Haus steht für Selbstfürsorge

Sei es dir wert und schalte runter!

Wenn du ausgelaugt bist, dann ist jede Tätigkeit mühsam. Eine kleine Pause bringt neue Energie und hilft dir dabei wieder aufzutanken. Mach dir das in stressigen Momenten bewusst!

Zeichnung von Zweigen für den Wachstum

Achtsamkeit – sei mit allen Sinnen präsent

Aktiviere während einer Tätigkeit mind. 2-3 deiner Sinne (z. B. sehen, tasten und hören), dann kommt mehr Ruhe rein und du stärkst deine Präsenz.

Entspannungstraining ichlasselos.at Gudrun Kirchert Herzsymbol

Tägliche Dankbarkeit


Gut zu wissen: Wer dankbar ist, kann nicht zugleich gestresst sein. Schreib dir täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Wenn dir nichts einfällt, dann notiere einfach 3 x DANKE!

Entspannungstraining online ich lasse los

Muskelentspannung nach Jacobson

Eine Entspannungstechnik, die perfekt in den Arbeitsalltag passt und auch in den stressigsten Situationen eine schnelle Hilfe liefern kann.

Du willst mit hilfreichen Tipps mehr Entspannung in deinen Alltag bringen?

Dann melde dich jetzt für meinen regelmäßigen Newsletter an.
Mit dem Newsletter liefere ich dir gute Praxistipps für mehr Selbstfürsorge
und Entspannung im Alltag, direkt in deine Mailbox.

Da ist etwas schief gelaufen, die Anmeldung konnte nicht gespeichert werden. Bitte versuche es erneut.
Perfekt, deine Anmeldung war erfolgreich und du erhältst ein Bestätigungsmail.

Ich verwende Sendinblue als Marketing-Plattform. Wenn du das Formular ausfüllst und absendest, dann bestätigst du, dass die von dir angegebenen Informationen an Sendinblue zur Bearbeitung gemäß den Nutzungsbedingungen übertragen werden.

An Example of a Previous Project

A short description of your company’s role in the success of the project.

Client Testimonials

“A testimonial from a client who benefited from your product or service. Testimonials can be a highly effective way of establishing credibility and increasing your company's reputation.”
Client Name
“A testimonial from a client who benefited from your product or service. Testimonials can be a highly effective way of establishing credibility and increasing your company's reputation.”
Client Name
“A testimonial from a client who benefited from your product or service. Testimonials can be a highly effective way of establishing credibility and increasing your company's reputation.”
Client Name

Blog & Inspiration

Du willst mehr wissen? Hier kannst du in die einzelnen Entspannungstechniken genauer eintauchen und sie gleich selbst ausprobieren, inkl. Audios. 

Schoko-Meditation Gudrun Kirchert ichlasselos.at

Stopp it – mit der Schoko-Meditation!

 

  • Genussvoll das Grübeln stoppen.
  • Einfach zum Mitmachen, ganz ohne Vorkenntnisse.
  • Die Achtsamkeitsübung zum Ausprobieren.
  • Kleine Veränderungen, können großes bewirken.
  • Eine Entspannungs-Routine, die dir das Leben versüßt.
  • Dein Ausstieg aus dem Gedankenkarussell.