farb*wert*voll Kreativ-Workshop am 23. März in Wien

Hier findest du schnell erlernbaren Tools, die Entspannung in dein Leben bringen.

Herzlich willkommen,

fein, dass du da bist. Mein Name ist Gudrun Kirchert und ich bin als Dipl. Entspannungstrainerin auf einer Mission: „Lass uns gemeinsam dein Leben mit mehr Ruhe und Gelassenheit bereichern und eine neue Pausenkultur entwickeln!“

Hier findest du erprobte Entspannungstechniken und einfache Alltags-Tools, ohne dass du lange suchen musst. Das kann ab jetzt dein Ruhepol sein, auf den du zurückgreifst, wenn der Stress dich einnimmt. Probier z. B. um € 0,- meine SCHOKO-MEDITATION aus und überzeuge dich gleich selbst, wie du Entspannung in etwas so Einfaches wie Schokolade essen bringen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß.

Gudrun Kirchert ist diplomierte Entspannungstrainerin aus Wien und die Inhaberin von ichlasselos.at

Mehr Kreativität & Entspannung leben

farb*wert*voll goes nature – das kreative
und entspannte Natur-Retreat am 15. + 16. Juni 2024
in Kottingneusiedl bei Laa an der Thaya

Einfach ausprobieren, der Kreativität Raum geben, eine entspannte und wertschätzende Zeit in der Natur verbringen. An diesem Wochenende kannst du Schritt für Schritt kreativ werden und dir einfach eine kleine entspannte Auszeit im Grünen nehmen.

Meine 4 Top-Tools

Mit diesen Tipps entspannst du schnell und unkompliziert
Das Haus steht für Selbstfürsorge

Sei es dir wert und schalte runter!

Wenn du ausgelaugt bist, dann ist jede Tätigkeit mühsam. Eine kleine Pause bringt neue Energie und hilft dir dabei wieder aufzutanken. Mach dir das in stressigen Momenten bewusst!

Achtsamkeit – sei mit allen Sinnen präsent

Aktiviere während einer Tätigkeit mind. 2-3 deiner Sinne (z. B. sehen, tasten und hören), dann kommt mehr Ruhe rein und du stärkst deine Präsenz.

Entspannungstraining ichlasselos.at Gudrun Kirchert Herzsymbol

Tägliche Dankbarkeit


Gut zu wissen: Wer dankbar ist, kann nicht zugleich gestresst sein. Schreib dir täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Wenn dir nichts einfällt, dann notiere einfach 3 x DANKE!

Schoko-Meditation Audio Guide Anmeldung Entspannungstraining ich lasse los

Muskelentspannung nach Jacobson

Eine Entspannungstechnik, die perfekt in den Arbeitsalltag passt und auch in den stressigsten Situationen eine schnelle Hilfe liefern kann.

Die stärkste Kraft liegt in dir selbst.

 

Mit dem Onlinekurs „21 Impulse für dein zukünftiges Ich“ gehst du kraftvoll und inspiriert in deine Zukunft!

„21 Impulse für dein zukünftiges Ich“ findet online und in deinem eigenen Tempo statt. Jeden dritten Tag geht ein neuer Impuls online, den du dir holen kannst, wann immer es gut für dich passt.

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Blog & Inspiration

Du willst mehr wissen? Hier kannst du in die einzelnen Entspannungstechniken genauer eintauchen und sie gleich selbst ausprobieren, inkl. Audios. 

Schoko-Meditation Gudrun Kirchert ichlasselos.at

Stop it – mit der Schoko-Meditation!

  • Genussvoll das Grübeln stoppen.
  • Einfach zum Mitmachen, ganz ohne Vorkenntnisse.
  • Die Achtsamkeitsübung zum Ausprobieren.
  • Kleine Veränderungen, können Großes bewirken.
  • Eine Entspannungsroutine, die dir das Leben versüßt.
  • Dein Ausstieg aus dem Gedankenkarussell.