Mit dem Moodflow Tracker hast du täglich die Möglichkeit, in ein neues Ich einzutauchen. Du entdeckst die Gefühle und Stimmungen, die dich am Morgen begleiten. Du machst spielerisch und leicht den ersten Schritt in ein bewusstes Handeln.
Bist du morgens schon mal in der Arbeit angekommen und hast die Fahrt dorthin nicht wirklich bewusst miterlebt? Passiert es dir auch, dass du dich nicht erinnern kannst, dies oder das getan zu haben?: „Hab ich zugesperrt?“, oder „Hab ich das Licht abgedreht?“
Gefühle und Stimmungen entdecken
Mit dem Moodflow Tracker (Stimmungsverfolger) kannst du deine Aufmerksamkeit auf Gefühle und Stimmungen lenken, die dir beim Start in den Tag unterkommen. Du entdeckst, wie du drauf bist, was dich beschäftigt und wie es dir tagtäglich geht. Umso bewusster du in den Tag startest, ihn dir von Beginn an gestaltest, umso leichter und erfolgreicher kannst du den Tag nutzen.
Warum am Morgen?
Wir laufen ganz besonders in der Früh auf Autopilot. Wir steigen immer gleich aus dem Bett, wir tun die gleichen Dinge (Toilette, duschen, Zähne putzen, Kaffee u. s. w.) und wir starten fast immer mit einer unbewussten Stimmung, die wir aus einer mehr oder weniger erholsamen Nacht mitgebracht haben.
Komfortzone entdecken
Mach dir klar, dass du mehr als 90 % deiner Gedanken unbewusst immer wieder gleich denkst. Dein Gehirn ist darauf ausgerichtet, Ressourcen zu sparen. Jede bereits erlebte Tätigkeit oder jeder bereits gedachter Gedanke ist viel einfacher als eine Veränderung. Wenn es immer wieder gleich abläuft, dann muss sich dein Kopf nicht anstrengen, daher kommt der Begriff „Komfortzone“. Hier läuft vieles unbewusst und daher komfortabel.
Aber wer will schon Autopilot im eigenen Leben sein?
Der Morgen ist die beste Zeit, um eine Veränderung zu starten. Wir haben die meiste Energie und das Gehirn ist grundsätzlich noch neugierig auf Neues. Das kannst du für dich nutzen, indem du kleine unterhaltsame Neuheiten in deinem Verhalten verankerst. Mach ein Spiel draus! Mit dem Moodflow-Tracker hast du ein passendes Tool.
Lass dich darauf ein
Nimm dir die kurze Zeit, die es braucht, deine Stimmung festzuhalten und du wirst davon profitieren, weil du schon ganz anders den Tag beginnst. Bewusst auf deine Gedanken und Gefühle zu achten, ist eine Bereicherung für den ganzen Tag. Vertrau mir!
Alles, was du zum Loslegen brauchst
Drucke dir den Moodflow Tracker auf A4 aus und platziere ihn gut sichtbar neben deinem Bett oder, wenn du später am Morgen starten willst, auf deinem Schreibtisch, in deinem Notizbuch … – wo auch immer du in der Früh auf jeden Fall drauf/reinschaust. Je früher, desto erfolgreicher!
Platziere gleich daneben deinen Lieblingsstift. Egal ob es ein Buntstift, Filzstift, Kugelschreiber oder sonst was ist, er soll dir Freude machen, wenn du ihn siehst. Du hast keinen? Dann wird es Zeit, einen Lieblingsstift auszuwählen. 😉
Und schon kann es losgehen
Fülle täglich einen Abschnitt aus. Nach 7 Tagen nimmst du dir ein paar Minuten für deine Reflexion Zeit. Trage dafür gleich ein 10-Minuten-Date mit dir selbst in deinen Kalender ein. Für die Reflexion nach einer Woche findest du auf der zweiten Seite einige Fragen, die dich dabei unterstützen.
Gedanken und Tipps fürs Dranbleiben:
- Mach in deinem Kopf ein Spiel daraus. Mit jedem ausgefüllten Tag gewinnst du die Schöpfer*innenkraft deines Lebens!
- Jeder Tag ist ein Schritt auf dich selbst zu.
- Motiviere andere, mit ins Moodflow-Boot zu kommen und redet darüber, wie euer Start in den Tag so läuft. Ich bin gern dabei!
- Mach dir immer wieder klar, dass du ca. 90 % deiner Tätigkeiten und Gedanken unbewusst, immer wieder gleich ausführst! Es wird dir viele Aha-Momente liefern.
Ich freue mich auf gemeinsame Entdeckungen. Auch auf Instagram und Facebook teile ich regelmäßig Tipps und meine Erfahrungen mit meinen Leser*innen. Würd mich freuen, wenn wir uns über einen dieser Kanäle lesen.
Alles Liebe
deine Gudrun
Tipp zum Weiterlesen: 3 erprobte Übungen, die dir helfen, wenn dir mal der Atem fehlt.
