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Du kennst die progressive Muskelentspannungsmethode nach Jacobson schon in der Anwendung und willst diese jetzt als Selbstentspannungsmethode lernen. Oder du bist auf der Suche nach einer Entspannungsmethode, die auch in stressigen Zeiten leicht zu erlernen ist. Dann ist dieses eigens dafür ausgelegte Einzeltraining perfekt für dich.
Im Jacobson-1:1-Coaching erlernst du die für mich unkomplizierteste Entspannungsmethode und sie wird dir schon nach wenigen Übungstagen bei jeder angespannten Situation zur Seite stehen.
Ich zeige dir, wie du in ein regelmäßiges Üben kommst und wie du dran bleibst. Mit den passenden Transfertechniken für den Alltag finden wir deinen ganz persönlichen Zugang zu einem entspannteren Alltag. Das Training findet in einem Zeitraum von 2 Monaten statt.
Dauer: 6 x Einzelcoaching (1 x 60 Min., 4 x 30 Min. und 30 Min. Kennenlerntreffen)
Ort: online
€ 240,00 inkl. MwSt.
Verspannt – Angespannt – Entspannt, genau nach diesem Ablauf ermöglicht dir die progressive Muskelentspannung nach Jacobson das Loslassen und Entspannen.
Im 1:1 Entspannungstraining-Coaching helfe ich dir, deinen ganz individuellen Weg in einen entspannteren Alltag zu finden. Mit Hilfe der progressiven Muskelentspannung kannst du leicht und unkompliziert loslassen. Du lernst deinen eigenen Körper besser wahrzunehmen, zu spüren und wirst Neues entdecken.
Während einer Einheit werden nacheinander Muskelgruppen von Kopf bis Fuß bewusst angespannt und dann spontan losgelassen. Die Wahrnehmung wird dabei gezielt auf den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung gelenkt und es kommt zu einer inneren Ruhe.
Gezielt angespannt und losgelassen wird in erster Linie die Skelettmuskulatur, aber auch die unwillkürliche Muskulatur der inneren Organe (wie z. B. die des Darms) entspannt sich nach längerem Training.
Wir vereinbaren per E-Mail einen Termin und lernen uns in einem 30-minütigen, telefonischen Vorgespräch kennen. Dabei schauen wir uns deine Ziele an und machen gemeinsam eine kurze Entspannungsübung.
Wir legen den genauen Zeitraum für dein Training und unsere Online-Treffen fest. Die Termine sollten innerhalb von 2 Monaten stattfinden.
Zum jeweiligen 60- oder 30-minütigen 1:1 Entspannungstraining-Coaching treffen wir einander zu den vereinbarten Terminen über Zoom.
Du brauchst einen stabilen Internetzugang – entweder über dein Handy, Tablet oder einen Computer. Das Entspannungstraining-Coaching soll in einem Raum stattfinden, in dem du dich wohlfühlst und für die Dauer des Trainings ungestört bist.
Alles, worin du dich wohlfühlst und es dir bequem machen kannst. Das Training ist zu 100 % alltagstauglich. Daher kannst du die Entspannungsübungen im Sitzen oder im Liegen machen.
Im Rahmen unseres Kennenlerntreffens klären wir gemeinsam ab, ob die progressive Muskelentspannung nach Jacobson zu dir passt und du bei dieser Technik gut aufgehoben bist. Wenn wir während unseres ersten Online-Treffens (es dauert 60 Minuten) herausfinden, dass eine andere Technik besser wäre, dann können wir hier noch eine Änderung umsetzen.
– Autor*in unbekannt –
Ist die Muskelentspannung nach Jacobson auch für Kinder geeignet?
Sobald Kinder in der Lage sind zu lernen und sich mindestens 30 Minuten gut konzentriert auf eine Übung einzulassen, kommen sie auch mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson zurecht. Die hier angebotenen Kurse & Coachings sind in erster Linie für Erwachsene ausgelegt. Wenn du Interesse an einem Training mit deinem Kind hast, dann schreib mir gerne ein Mail an coaching@ichlasselos.at und wir überlegen uns gemeinsam, welche Art von Entspannungstraining für euch am sinnvollsten ist.
Ich schaffe es nicht in 2 Monaten alle Treffen unterzubringen. Was nun?
Wir gestalten den Zeitplan gemeinsam, ganz nach deinen Möglichkeiten. Wenn wir loslegen, dann ist eine gewisse Regelmäßigkeit wichtig und wir werden den für dich passenden Zeitrahmen finden.
Selbstverständlich kannst du das Training auch verschenken. Das ist eine echt schöne Idee. Wichtig ist, dass die oder der Beschenkte das auch wirklich möchte. Denn Erfolg hat dieses Einzelcoaching nur dann, wenn die Person sich aus freien Stücken entscheidet.
Wenn diese Voraussetzungen gegeben sind, kannst du das Training natürlich auch gerne für jemand anderen bestellen. Schreibe bitte in das Anmerkungsfeld in der Bestellung hinein, dass dieses Coaching ein Geschenk sein wird.
Tipp: Am leichtesten ist es, wenn du einen Gutschein verschenkst und die Bestellung erst abgewickelt wird, wenn es gut passt.
Wenn du noch weitere Fragen zum Einzelcoaching hast, dann schicke mir diese gerne per E-Mail an coaching@ichlasselos.at.
Wichtiger Hinweis: Liegen bei dir psychische oder körperliche Vorerkrankungen vor, solltest du vor der Buchung dieses Einzelcoachings deinen Arzt oder deine Ärztin um Rat fragen, ob die progressive Muskelentspannung nach Jacobson das Richtige für dich ist! Das Training ersetzt keine Therapie und ist für die Selbstentspannung konzipiert.
Alle rechtlichen Details findest du in meinen Allgemeinen Geschäftsbedingungen.
